Итак, перейдем к рациону профессиональных спортсменов, которые точно осознают всю важность правильного утреннего питания.
Коктейли и смузи.
Прежде всего чемпионы включают в свое меню клетчатку и сложные углеводы, потому что именно они обеспечивают больше всей необходимой энергии. Смузи готовятся в основном из фруктов и овощей с добавлением протеина. Можно использовать готовый порошок или заменять его творогом, бананами или яичным белком. Последний ингредиент нужно употреблять осторожно, он должен быть свежим и высококачественным.